na redukcje

oki tak też zrobię, tłuszczu napewno nie bo ograniczyłem do minimum ^^ zapewne za dużo tych węgli... Diete już opracowałem na redukcje wykorzystam w późniejszym terminie ^^ dzieki wielkie ;)

Chyba masz racje, czas zaczac trening siłowy. Trochę poczytałem forum i na redukcje zalecane są cwiczenia głównych parti mięśni,nogi,plecy,barki,klatka,brzuch. Będe cwiczył 3X w tygodniu Czy planując 3 serie danego cwiczenia,robic je obwodowo? Czy skończyc 3 serie jednego przejsc do drugiego? Zakładając redukcje oczywiście

Ryz jezz bialy zwykly czy parboliczny? Pytam bo jestez w okresie redukcji a ryz zwykly ma wysokie ig, i nie mam pojecia czy to wplywa na redukcje czy tylko wszystko zalezy od podazy kcal Ile ogolnie masz aero w tyg i jak dlugo trwa ? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-28 15:22:00

Keto na redukcje przejdzie , na masie słaba opcja . Oczywiście to tylko moje zdanie ;-)

Tak, HCl z SFD. Odstawiłem też ozempic, brałem na redukcję. Może tutaj coś odj**alem ;d bo ten cukier to randomowo totalnie. Berberyne brałem na początku 2:0:0, później 1:0:1, ten sam efekt. Raz cukier 90, następnego dnia 106.

Znalazłam jeszcze jeden trening jaki mogłabym robić (robiła go Futrzaczka własnie po treningu A i B i po treningu na piłce). Nada się dla mnie na redukcję czy za trudny? Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 [...]

Sorry nie przeczytalem wstepu ,zakrecony jakis dzisiaj jestem Aha, i od razu mówię, że przez pierwsze dwa tygodnie diety chcę całkowicie zrezygnować z pieczywa, ryżu itd, a potem je dopiero wprowadzić Zly pomysl jedz odwrotnie na poczatku wegle z czasem je obcinasz. Poczytałam sobie artykuły na forum i stwierdzam że czas ułożyć sobie dietę [...]

hm... głodzenie się to raczej kiepski pomysł Ze zdjęć można wywnioskować, że jest za dużo węgli w diecie. Wola trenowania i poprawy jest także może być tylko lepiej Wytrwałości. Tak od siebie - na redukcję lepiej FBW + aero Splita trzeba umieć trenować

Sam nie wiem czy nie dorzucić jabłczana na redukcje jako antykatabolik zobaczymy powodzenia ;) jest dobrze heh :)

slawek w leb powinienes dostac bo edytowalem akurat posta a tam trudno. Nie jeszcze nie bralem LipoXpacka,moze wezme jeszcze pod koniec redukcji a moze i wezme dopiero na redukcje przed latem. Chcialem dopisac ze sam tych klopsow nie wszamalem zjadlem z nich tylko 4,czyli jakies 500-600 kcal.Czyli mozna powiedziec ze bialko i tak przewazalo nad [...]

FBW jest świetny na redukcje - same złożone, ciężkie, wielostawowe ćwiczenia które spalają dużą liczbę kalorii i przy których pracuje dużo mięśni. Zresztą, na redukcje to jest DIETA, trening odgrywa tu mniejszą rolę. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-17 13:07:21

jeżeli wszystko jest faktycznie tak jak opisałeś tzn Twój poziom bf, to nic nie stoi na przeszkodzie żeby budować tę masę dalej, bo do redukcji jako tako podstaw nie ma, jeżeli jednak byś się zdecydował na redukcję, to pytanie cyz jest sens prowadzić długą redukcję skoro jej nie potrzebujesz, bo nawet jak złóżmy zejdziesz do ok. 8-10% tkanki [...]

[...] jakies tam 2 fotki, zeby choc raz na jakis tam czas cos bylo. Dalem 2 w miare mozliwe, bo reszta tak beznadziejnie wyszla ze siara w ogole dodawac Maj/czerwiec poswiece na redukcje brzucha/boczkow bo troche za duzo mi sie gowna uzbieralo, a kazdy kto choc raz byl w zyciu serio grubasny, ten wie ze przewrazliwienie do konca zycia zostaje [...]

[...] na 2x 2500 co 3 dni a odblok co polecasz? Chodzi mi czy hcg też rozbić na 2x po 2500 co 3 dni? czy może po 1000 IU wbijać codziennie lub co dwa dni? Ogólnie to też mi chodzi po głowie takie coś żeby wejść na dłuższy cykl np.do 14-16 tyg ale od 9 tyg wejść na redukcje ale czy to ma sens? Zmieniony przez - bladys123 w dniu 2018-04-15 18:07:12

[...] ZIELONA HERBATE, KAWE bez cukru 17.00-18.30 HIIT lub aeroby 19.00-24.00 jedzenie To samo pytanie co odnośnie dnia treningowego. Chodzi o suplementacje. INNE: Wiem że to nie ten dział ale czy do tej diety przy nastawieniu na redukcje BF przy minimalnie możliwej stracie suchej masy stosować FBW czy cos innego?? Proszę o pomoc i wyrozumiałość.

taki zestawik na redukcje by się przydał bo z 5 kg muszę zrzucić po świętach ;p

warezz dieta na redukcje + aeroby Clenu nie probowalem i nie chce probowac. ECA tez nie chce bo pracowac na tym ciezko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/767f27019def4860bf86630b2d7dac41.jpg

Klangmasta - Twoja dieta to na redukcje dla kobiety się nadaje a nie na masę. Idź do działu Odżywianie, a tak na marginesie: Ty musisz żreć, a nie skubać ryż brązowy z serkiem

[...] = 675kcal b - dieta na redukcję tkanki tłuszczowej - przyjęte normy to: - 2 - 2,5gr białka, - 2 - 4gr węglowodanów - 0,5 - 1gr tłuszczy c - dieta odchudzająca na mocna redukcje tkanki tłuszczowej - tu jest wiele podzielonych opinii specjalistów i znawców ale najpopularniejsze są normy: - 2 - 2,5gr białka - 0 - 2gr węglowodanów - 0,5 - [...]

Jeśli masa to... za dużo białka, zdecydowanie. Daj max 135g. Za mało węglowodanów... Hmm... to chyba jednak bardziej na redukcję mi wygląda. Ale jak na redukcję to z kolei za dużo tłuszczu.. ??? Aa.. Za dużo mleka.